Resilienz bedeutet Spannkraft, Strapazierfähigkeit und Elastizität eines Materials und dessen Fähigkeit, nach einer Verformung wieder die Ausgangsform anzunehmen. Und sie umschreibt die psychische Widerstandskraft einer Persönlichkeit, weshalb sie gerne auch als „seelisches Immunsystem“ bezeichnet wird. Wer darüber verfügt, kann mit Stress und mentalen Belastungen besser umgehen, wird auch aus schwierigen Situationen immer wieder Auswege finden, ohne in Frust zu versinken.
Training macht stark
Um die eingangs gestellte Frage gleich zu beantworten: Ja, Resilienz ist trainierbar und lässt sich durchaus weiterentwickeln. Ein mögliches genetisches Defizit an Resilienz kann durch gezieltes Training ausgeglichen werden und zu einer stabileren Persönlichkeit führen, die sich von Belastungen – sowohl im Privat- wie im Berufsleben – nicht so schnell aus dem Gleichgewicht bringen lässt. Zunächst ist festzustellen, welches die (Stress-)Faktoren sind, die einen Mangel an Resilienz bedingen – und daraus lassen sich die richtigen Trainingsmethoden ableiten. Das Ziel ist keineswegs, Krisen einfach zu ignorieren und auf Abstumpfung zu setzen, sondern bewusst die Probleme anzunehmen und daraus eine grundsätzlich positive, lösungsorientierte Haltung zu entwickeln.
Individuelle Ausgangssituationen erfordern individuelle Lösungen
Anleitungen in Büchern und in Online-Ratgebern, wie man seine Resilienz steigern kann, schießen derzeit wie Pilze aus dem Boden. Häufig mit Hinweisen auf die „sieben Säulen der Resilienz“ oder auf die „acht Resilienzbausteine“, mit Schlagworten wie „Verantwortungsübernahme“, „Akzeptanz“, „Optimismus“ und „Netzwerkorientierung“, deren Bewusstmachung zur Selbsthilfe anregen soll. Übungen zur Reflexion und Meditation können unterstützend wirken und durchaus Ansätze sein auf dem Weg zu einer resilienteren Lebenseinstellung. Allerdings auch hier gilt: Jeder hat seine eigene Art und Gründe, warum er wie mit Stress umgeht. Ratgeber können wertvolle Impulse geben. Doch bei akuten Problemen im Umgang mit Stressfaktoren, welche die Belastbarkeit eines Menschen einschränken können, ist die individuelle Beschäftigung mit der Persönlichkeit und der jeweiligen Situation unverzichtbar. Unser 2019 ins Leben gerufene Angebot „Mindful Business Life“ (erste Einblicke unter www.mindful-business-life.de) begleitet den Prozess einer positiven Anpassung und unterstützt bei der Bewältigung von negativen Einflussfaktoren, denen alle Menschen mehr oder weniger stark ausgesetzt sind. Weitere Fragen beantwortet gerne unser Team: team@karinbacher-consultants.de
